11/06/2026
Врач-невролог Галина Смирнова из ИНВИТРО дала рекомендации жителям Тулы, как справиться с сонливостью в жаркую погоду, сообщает издание "Молодой коммунар".
Сонливость в жару — это не всегда повод для тревоги, так как высокая температура заставляет организм замедлять обмен веществ и кровообращение, что является естественной реакцией на перегрев. Обезвоживание и нарушение водно-солевого баланса могут усугубить это состояние, отметила врач.
Галина Смирнова подчеркнула, что в жарких странах распространена практика сиесты — послеобеденного отдыха, который может быть полезен. Однако слишком длительный дневной сон, переходящий в вечерний, нарушает циркадный ритм и затрудняет засыпание ночью.
Чтобы оставаться активными в жаркую погоду, врач рекомендует:
1. Носить одежду из натуральных тканей, таких как лен и хлопок, свободного кроя, а также головные уборы и солнцезащитные очки.
2. Избегать прямых солнечных лучей, проводить жаркие часы в помещении.
3. Переносить физическую активность на раннее утро или вечер.
4. Поддерживать водно-солевой баланс, пить больше жидкости, особенно минеральную воду, и избегать сладких, газированных и кофеиносодержащих напитков.
Если сонливость выражена, сохраняется весь день, не проходит после отдыха и прохлады, или не соответствует привычной нагрузке, это может быть признаком скрытых заболеваний. В таких случаях необходима консультация врача, который может назначить анализы крови, проверить функцию щитовидной железы, уровень витамина D, железа и ферритина.
