11/07/2025
В Воронежской области июньская прохлада сменилась аномальной жарой, и температура воздуха достигла +34 градусов. Местные жители вынуждены использовать кондиционеры и вентиляторы, чтобы справиться с высокими температурами. «Воронежские новости» подготовили рекомендации, как обезопасить себя в жару.
**Рекомендации для защиты от жары**
* Увеличьте потребление воды. Врачи рекомендуют пить не менее 2–3 литров воды в день, даже если вы не чувствуете жажды.
* Исключите из рациона кофе, алкоголь и газированные напитки, так как они способствуют обезвоживанию организма.
* Ограничьте время пребывания на солнце, особенно в период с 11:00 до 16:00, когда жара достигает пика. Носите головные уборы и предпочитайте прохладные помещения или тень.
* Выбирайте светлую одежду из лёгких тканей, таких как хлопок или лён, чтобы избежать перегрева.
* Снижайте физическую активность, по возможности откажитесь от тренировок и тяжёлой работы.
